Odchudzanie - rady, sposoby, diety.

Czesto rozmawiamy o tym jak schudnąć, co jeść, czego unikać, a co stosować, by osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

W tym temacie podzielmy sie swoimi sposobami, dietami, radami jak się odchudzać? Czego juz próbowałyście? Co polecacie, a co nie dało żadnych rezultatów?

Ja kupiłam sobie tę książkę [link widoczny dla zalogowanych]
Książke polecam. Tłumaczy co i jak oraz porządkuje wiedze na temat nawyków zywieniowych. Sa tez tam przepisy na niektóre dania niskokaloryczne.

Jest to książka propagująca słynna dietę proteinową dr Dukana. Więcej o diecie można przeczytac tu: [link widoczny dla zalogowanych]

A tu tak w skrócie o diecie:
Podstawą diety proteinowej jest przyjmowanie białka. To, co jest ważne w trakcie bycia na diecie proteinowej to brak konieczności przeliczania kalorii, dostosowywania się do z góry ustalonego jadłospisu, co jak wiadomo nie wpływa korzystnie na samopoczucie osoby będącej na diecie. To, co wchodzi w skład diety Dukana to naturalne, zdrowe i smaczne produkty. Sekretem diety proteinowej jest białko, które stanowi element budulcowy mięśni, gdy jednak jest go w nadmiarze, musi zostać wydalone. By do tego doszło potrzebna jest energia, która jest znacznie wyższa, niż energia, która jest dostarczona z samego białka, w wyniku czego organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej.

W diecie proteinowej wyróżnia się 4 fazy:
faza ataku,
faza naprzemienna,
utrwalenie zdobytej wagi,
definitywne ustabilizowanie wagi.

W pierwszej fazie dieta opiera się na pokarmie bogatym w białko, głównie chudym mięsie i nabiale i twa przez 5 dni. W tym czasie sięgnąć można po chude mięso i nabiał oraz ryby, owoce morza, jaja a do picia woda mineralna oraz kawa, herbata i zioła.

Po okresie pięciu dni do diety dołączamy warzywa, szczególnie polecane są pomidory, ogórki, szparagi, sałata, grzyby. W przypadku braku spadku wagi, należy jednak ograniczyć się do produktów bogatych w białko.

Trzeci okres trwa proporcjonalnie do ilości zrzuconych kilogramów. Każdy utracony kilogram to dziesięć dni, zatem w przypadku zrzucenia do 3 etapu 6 kg, trzecia faza musi trwać 60 dni. Do diety dołączamy 2 kromki pełnoziarnistego chleba, ser, jagnięcy udziec lub pieczeń z polędwicy wieprzowej, stronimy natomiast od bananów, czereśni i winogron. Jeśli odstąpimy od ściśle określonego jedzenia dwa razy w tygodniu, na jeden dzień powracamy do fazy ataku. Wszystko po to, by uniknąć efektu jo-jo.
Po przebyciu tego etapu można powrócić do swojego menu pod warunkiem, że raz w tygodniu zastosujemy się do pierwszej fazy, czyli fazy ataku

Moja znajoma schudla na tej diecie 21 kg w 4 miesiace Shocked

Ja jakos wciaz nie moge przetrzymac tych 5 dni, zawsze sie czyms niebiałkowym zlamię....
A tymczasem pije blonnik 2 tabletki rano- mam mniejszy apetyt potem Smile

A co Wy robicie / stosujecie / jecie- by schudnąć? Wink

Post został pochwalony 0 razy

Ja prywatnie po prostu nie mam samochodu i poruszam się wszędzie rowerem :) Działa po prostu rewelacyjnie, zwłaszcza na tyłek i nogi - o kondycji nie wspominając :)

A, żeby nie było że tylko rower - nie jadam też mięsa, co bardzo ładnie z kolei wymusza takie dobieranie papu, żeby dostać w nim wszystko, czego organizm potrzebuje. A warzywami i owocami praktycznie nie idzie się przejeść i na nich przytyć.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez kira_f dnia Wto 7:43, 06 Lip 2010, w całości zmieniany 1 raz

Nigdy nie stosowałam żadnej konkretnej diety, ale kiedy po ciąży trzeba było zlikwidować zbędne kilogramy to zastosowałam trzy zasady:
1. jem mniej, ale częściej
2. słodkie przkąski zastępuje warzywami, owocami lub płynami
3. ćwiczenia i ruch

Ale znam jedną dietę, która naprawdę działa. Stosuje ją mój mężuś i widać rezultaty: [link widoczny dla zalogowanych]
Polecam dla każdego, kto nie jest wegetarianinem...

Post został pochwalony 0 razy

[link widoczny dla zalogowanych]

Hmm... jak schudnąć? Z doświadczenia wiem, że stres może pozbawić paru kilogramów Confused

Post został pochwalony 0 razy

Wczoraj w wiadomościach było właśnie o tym panu Dukan, przegrał sprawę w sądzie z innymi lekarzami którzy mówią że diety białkowe prowadzą do chorób nerek wątroby i są podatne na nowotwory w szczególności u kobiet rak piersi, więc ja się pytam czy warto?, nie lepiej na rowerek czy coś w tym stylu.
Wiem że pan Dukan wydał kilka bestselerów na ten temat, ale lepiej pomyślmy zanim zaczniemy stosować dietę białkową.

Post został pochwalony 0 razy